便秘の原因

妊婦が便秘になりやすい原因

女性にとって、赤ちゃんを産むことは人生の一大イベントです。実は女性が妊娠すると、便秘しやすくなるといわれています。 なぜかというと、妊娠をすると黄体ホルモンが活発になります。このホルモンは流産を防ぐ性質があるとともに、腸のぜん動運動を抑制する働きがあります。なので、便が排出されにくい状態となり、便秘になりやすいです。また、妊娠するとお腹の赤ちゃんが徐々に大きくなり、腸を圧迫していきます。そのため、便の通り道が狭くなることで、便秘が誘発されます。 妊娠中に便秘を放置すると、腸から毒素が再吸収されてしまいます。それで、不純物の入った血液が体の中を流れることになります。そして、赤ちゃんが酸素や栄養素を摂取するために、子宮内にも汚れた血液が流れてしまいます。赤ちゃんの健康に良くないので、早期に便秘解消する必要があります。

効果的とされる便秘解消方法とは

妊婦が便秘解消をするには、いくつかの方法があります。まずは、食事でヨーグルトなどの発酵食品を多く摂取することです。発酵食品には腸内の善玉菌を増やして、腸内環境を改善してくれる働きがあります。なので、便が排出されやすい状態となります。さらにヨーグルトを食べる際は、オリゴ糖と呼ばれる甘味料と混ぜて食べると良いです。オリゴ糖にも、ビフィズス菌の餌になって善玉菌を増やすことができます。なので、ヨーグルトとともにダブルで便秘解消効果が期待できます。 その他の妊婦の便秘解消方法は、積極的に運動することです。たとえば、マタニティスイミング、マタニティヨガなどです。運動することで腸を刺激したり、排便に欠かせない腹筋を鍛えられます。

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